jueves, 23 de abril de 2009
OBJETIVOS
- Presentación general del tema.
- Dar a entender cual de los sistemas de energía es el utilizado en las diferentes actividades físicas.
- Dar a conocer la coordinación de las vías energéticas dentro del cuerpo humano.
- Facilitar por medio de imágenes y videos un mejor entendimiento de lo tratado.
- Dar a conocer cuando comienza el déficit y la deuda de oxigeno.
- Terminar con la realización de un taller teórico al final de la clase.
- Dar a entender cual de los sistemas de energía es el utilizado en las diferentes actividades físicas.
- Dar a conocer la coordinación de las vías energéticas dentro del cuerpo humano.
- Facilitar por medio de imágenes y videos un mejor entendimiento de lo tratado.
- Dar a conocer cuando comienza el déficit y la deuda de oxigeno.
- Terminar con la realización de un taller teórico al final de la clase.
martes, 21 de abril de 2009
taller fases fisiologicas del ejercicio fisico
En este taller se observaran los conocimientos adquiridos por el estudiante en los diferentes temas planteados.
1. El consumo maximo de oxigeno se refiere a la maxima capacidad que tiene el organismo de :
A. utilizar oxigeno por unidad de tiempo
B. concentracion de acido lactico en el musculo
C. producir energia
D. liberar energia
2. Las vias energeticas con las que se obtiene el ATP son:
A. oxidativas y aerobicas
B. aerobica y anaerobica
C. anaerobica y oxidativas
D. ninguna de las anteriores
3. por cuantas vias es regenerado el atp.
A. 2
B. 3
C. 4
D. ninguna de las anteriores
4. La energia derivada de los alimentos es almacenada en compuestos de _____________ que se denominan __________________.
5. La energia corporal humana es degradada en __________________ el resto es utilizada para realizar _____________________ y ____________________.
6. completar las siguientes palabras.
Fuente energetica muscular
Para que un músculo realice un trabajo, deberá contraerse (acortarse) deslizándose sus filamentos de miosina sobre la actina. El resultado de ello es el movimiento de las articulaciones. Esto exige energía. Esta energía necesaria para la actividad muscular se encuentra acumulada en forma de energía química en unos compuestos de fosfato, en el trifosfato de adenosina A T P . La ruptura de un enlace de este compuesto proporciona al músculo una gran cantidad de energía, transformándose en A D P ( adenosíndi fosfato ). ATP <----> ADP + ENERGIA
Sin embargo el ATP almacenado en el músculo es limitado y solo suministraría energía durante 1 ó 2 segundos antes de agotarse, pero por suerte para nuestros músculos este ATP es regenerado
inmediatamente por tres posibles vías :
1 anaeróbica aláctica
2 anaeróbica láctica
3 aeróbica
Sin embargo el ATP almacenado en el músculo es limitado y solo suministraría energía durante 1 ó 2 segundos antes de agotarse, pero por suerte para nuestros músculos este ATP es regenerado
inmediatamente por tres posibles vías :
1 anaeróbica aláctica
2 anaeróbica láctica
3 aeróbica
sábado, 18 de abril de 2009
coordinacion entre las vias energeticas
Para entender las diferentes clases de resistencia, hay que saber como se obtiene el ATP en el músculo, ya que es esta la molécula que proporciona la energía necesaria para la contracción y la relajación muscular. Las vías energéticas con las que podemos obtener el ATP son las siguientes: vías aeróbicas y vías anaeróbicas.
VÍAS ANAERÓBICAS:
Son las que se utilizan cuando el músculo es sometido a esfuerzos muy intensos durante un breve periodo de tiempo, en el cual el músculo no tiene bastante oxigeno a su disposición. De este tipo se pueden distinguir dos tipos de vías:
- La vía anaeróbica aláctica: que es la primera vía energética, en la cual el ATP se obtiene a partir de la fosfocreatina, sustancia energética almacenada al músculo.
Nada más se puede utilizar durante un tiempo máximo de 10 segundos.
· En el ejemplo de un spring de 10 metros:
Volumen: 10 s como máximo
Intensidad: entre el 90-100 % del máximo.
No se produce ácido láctico.
Utiliza la primera vía energética.
- La vía anaeróbica láctica: es la segunda vía energética que utiliza hidratos de carbono de los músculos que llegan por la sangre para producir el ATP. Esta vía tiene una durada de hasta 2 minutos y produce ácido láctico como residuo.
· En el ejemplo de una carrera de 100 metros de bayas:
Volumen: entre 10 s y 2 minutos.
Intensidad: entre el 80-90 % del máximo.
Se produce ácido láctico.
Utiliza la segunda vía energética.
VÍA AERÓBICA:
Es la tercera vía energética. Primero el ATP se produce a partir de los hidratos de carbono y, mas tarde, de las grasas, en u proceso en que interviene el oxígeno. Esta vía es la que se hace servir cuando el músculo es sometido a esfuerzos no muy intensos, y puede ser utilizada durante periodos muy largos de tiempo.
Potencia aeróbica:
Volumen: entre 2 y 10 minutos
Intensidad: entre 60-80% del máximo.
Un ejemplo sería la prueba de 1500 metros de atletismo.
Capacidad aeróbica:
Volumen: entre 10 minutos y 2 horas.
Intensidad: entre le 40-60 % del máximo.
Un ejemplo muy claro sería la maratón. Endureza:
Volumen: entre 20 minutos y varias horas.
Intensidad: muy suave, entre el 30-50 % del máximo.
Un ejemplo sería una excursión caminando por la montaña 
VÍAS ANAERÓBICAS:
Son las que se utilizan cuando el músculo es sometido a esfuerzos muy intensos durante un breve periodo de tiempo, en el cual el músculo no tiene bastante oxigeno a su disposición. De este tipo se pueden distinguir dos tipos de vías:
- La vía anaeróbica aláctica: que es la primera vía energética, en la cual el ATP se obtiene a partir de la fosfocreatina, sustancia energética almacenada al músculo.
Nada más se puede utilizar durante un tiempo máximo de 10 segundos.
· En el ejemplo de un spring de 10 metros:
Volumen: 10 s como máximo
Intensidad: entre el 90-100 % del máximo.
No se produce ácido láctico.
Utiliza la primera vía energética.
- La vía anaeróbica láctica: es la segunda vía energética que utiliza hidratos de carbono de los músculos que llegan por la sangre para producir el ATP. Esta vía tiene una durada de hasta 2 minutos y produce ácido láctico como residuo.
· En el ejemplo de una carrera de 100 metros de bayas:
Volumen: entre 10 s y 2 minutos.
Intensidad: entre el 80-90 % del máximo.
Se produce ácido láctico.
Utiliza la segunda vía energética.
VÍA AERÓBICA:
Es la tercera vía energética. Primero el ATP se produce a partir de los hidratos de carbono y, mas tarde, de las grasas, en u proceso en que interviene el oxígeno. Esta vía es la que se hace servir cuando el músculo es sometido a esfuerzos no muy intensos, y puede ser utilizada durante periodos muy largos de tiempo.
Potencia aeróbica:
Volumen: entre 2 y 10 minutos
Intensidad: entre 60-80% del máximo.
Un ejemplo sería la prueba de 1500 metros de atletismo.
Capacidad aeróbica:
Volumen: entre 10 minutos y 2 horas.
Intensidad: entre le 40-60 % del máximo.
Un ejemplo muy claro sería la maratón. Endureza:
Volumen: entre 20 minutos y varias horas.
Intensidad: muy suave, entre el 30-50 % del máximo.
Un ejemplo sería una excursión caminando por la montaña
Consumo Maximo de Oxigeno
El consumo maximo de oxigeno(vo2 max) se refiere a la maxima capacidad que tiene el organismo de utilizar oxigeno por unidad de tiempo. Se suele esprexar en ml/kg/min. o l/min. En otras palabras, el vo2 max. corresponde al maximo potencial aerobico del individuo, por lo que tiene especial importancia en la valoracion funcional de los deportistas.
El umbral del lactato puede definirse segun diversos criterios, pero en general se considera que corresponde al momento apartir del cual se produce un aumento brusco en la concentracion de acido lactico en el musculo. En un ejercicio de intensidad suave o moderada, progresivamente creciente, el lactato sanguineo aumenta muy poco. Sin embargo, si intensidad es mayor, el lactato se acomulando con mas rapidez. Este punto de rompimiento o deflexion (desviacion) de la curva represente el umbral del lactato, que refleja la interaccion de los sitemas energetico aerobicos y anaerobicos.
El unbral de lactato es importante por que ayuda a determinar la intensidad de ejercicios a partir de la cual se desarrollan componentes de fatiga, los cuales dificultaran el mantenimiento de dicha intensidad durante periodos prolongados.
El umbral de lactato suele expresarse como porcentaje del consumo maximo de oxigeno y constituye uno de los mejores indicadores del ritmo de carrera que debe seguir un deportista en ejercicios de resistencia, como las carreras de larga distancia en el atletismo y el ciclismo.
Asimismo, es util para prescribir el trabajo de carrera aerobica del futbol o en otros deportes que requieren un acondicionamiento aerobico en sus periodos de programacion.
Un umbral de lactato situado en el 80% del vo2 max. demuestra una mejor tolerancia al ejercicio intenso que un umbral situado entorno al 60% del vo2 max. por ejemplo, si 2 individuos con el mismo vo2 max. inician una carrera de larga duracion, el deportista que tenga el umbral con el lactato mas alto podra, en teoria, mantener una intensidad mas elñevada durante la mayor parte de la carrera.
El umbral del lactato puede definirse segun diversos criterios, pero en general se considera que corresponde al momento apartir del cual se produce un aumento brusco en la concentracion de acido lactico en el musculo. En un ejercicio de intensidad suave o moderada, progresivamente creciente, el lactato sanguineo aumenta muy poco. Sin embargo, si intensidad es mayor, el lactato se acomulando con mas rapidez. Este punto de rompimiento o deflexion (desviacion) de la curva represente el umbral del lactato, que refleja la interaccion de los sitemas energetico aerobicos y anaerobicos.
El unbral de lactato es importante por que ayuda a determinar la intensidad de ejercicios a partir de la cual se desarrollan componentes de fatiga, los cuales dificultaran el mantenimiento de dicha intensidad durante periodos prolongados.
El umbral de lactato suele expresarse como porcentaje del consumo maximo de oxigeno y constituye uno de los mejores indicadores del ritmo de carrera que debe seguir un deportista en ejercicios de resistencia, como las carreras de larga distancia en el atletismo y el ciclismo.
Asimismo, es util para prescribir el trabajo de carrera aerobica del futbol o en otros deportes que requieren un acondicionamiento aerobico en sus periodos de programacion.
Un umbral de lactato situado en el 80% del vo2 max. demuestra una mejor tolerancia al ejercicio intenso que un umbral situado entorno al 60% del vo2 max. por ejemplo, si 2 individuos con el mismo vo2 max. inician una carrera de larga duracion, el deportista que tenga el umbral con el lactato mas alto podra, en teoria, mantener una intensidad mas elñevada durante la mayor parte de la carrera.
Metabolismo Muscular
Puede considerarse un motor complejo cuya capacidad de trabajo depende de la disponibilidad de la energia.
Esta energia adopta diversas formas: Quimicas, Electrica, Electromagnetica, Termica mecanica y nuclear. entre el 60 y el 70 % de la energia corporal hyumana es degrada en forma de calor. El resto es utilizada para realizar trabajos mecanicos y actividades celulares. El ser humano obtiene energia a partir de principios inmediatos, como los hidratos de carbono, las grasas y las proteinas. Los carbohidratos y las proteinas proveen de 4 kcal/g, mientras que la grasa proporciona 9 kcal/g. Esta energia derivada de los alimentos es almacenada en compuestos de alta energia, que se denominan trifosfato de adenosina(ATP).
El musculo utiliza diferentes combustibles y consigue regenerar por si mismo algunos de ellos. La evaluacion de su actividad es bastante complicadad y requiere de un conocimiento amplia y detallado de cada fuente de energia, de su duracion y de la participacion de cada una de ellas.
Esta energia adopta diversas formas: Quimicas, Electrica, Electromagnetica, Termica mecanica y nuclear. entre el 60 y el 70 % de la energia corporal hyumana es degrada en forma de calor. El resto es utilizada para realizar trabajos mecanicos y actividades celulares. El ser humano obtiene energia a partir de principios inmediatos, como los hidratos de carbono, las grasas y las proteinas. Los carbohidratos y las proteinas proveen de 4 kcal/g, mientras que la grasa proporciona 9 kcal/g. Esta energia derivada de los alimentos es almacenada en compuestos de alta energia, que se denominan trifosfato de adenosina(ATP).
El musculo utiliza diferentes combustibles y consigue regenerar por si mismo algunos de ellos. La evaluacion de su actividad es bastante complicadad y requiere de un conocimiento amplia y detallado de cada fuente de energia, de su duracion y de la participacion de cada una de ellas.
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