Consumo Maximo de Oxigeno

El consumo maximo de oxigeno(vo2 max) se refiere a la maxima capacidad que tiene el organismo de utilizar oxigeno por unidad de tiempo. Se suele esprexar en ml/kg/min. o l/min. En otras palabras, el vo2 max. corresponde al maximo potencial aerobico del individuo, por lo que tiene especial importancia en la valoracion funcional de los deportistas.

El umbral del lactato puede definirse segun diversos criterios, pero en general se considera que corresponde al momento apartir del cual se produce un aumento brusco en la concentracion de acido lactico en el musculo. En un ejercicio de intensidad suave o moderada, progresivamente creciente, el lactato sanguineo aumenta muy poco. Sin embargo, si intensidad es mayor, el lactato se acomulando con mas rapidez. Este punto de rompimiento o deflexion (desviacion) de la curva represente el umbral del lactato, que refleja la interaccion de los sitemas energetico aerobicos y anaerobicos.

El unbral de lactato es importante por que ayuda a determinar la intensidad de ejercicios a partir de la cual se desarrollan componentes de fatiga, los cuales dificultaran el mantenimiento de dicha intensidad durante periodos prolongados.

El umbral de lactato suele expresarse como porcentaje del consumo maximo de oxigeno y constituye uno de los mejores indicadores del ritmo de carrera que debe seguir un deportista en ejercicios de resistencia, como las carreras de larga distancia en el atletismo y el ciclismo.

Asimismo, es util para prescribir el trabajo de carrera aerobica del futbol o en otros deportes que requieren un acondicionamiento aerobico en sus periodos de programacion.

Un umbral de lactato situado en el 80% del vo2 max. demuestra una mejor tolerancia al ejercicio intenso que un umbral situado entorno al 60% del vo2 max. por ejemplo, si 2 individuos con el mismo vo2 max. inician una carrera de larga duracion, el deportista que tenga el umbral con el lactato mas alto podra, en teoria, mantener una intensidad mas elñevada durante la mayor parte de la carrera.